które bialko

[...] Ponadto spodziewałem się spadku siły, ale nie tak drastycznej, wszędzie gdzieś - 15 kg. Co teraz zrobić, aby utrzymać mniej więcej tą wagę, ale trochę powiększyć obwody, które już miałem nienajgorsze, znowu nie zalewając się tłuszczem? Od razu mówię, że nie liczyłem kalorii, po prostu starałem się jeść mniej niż wcześniej i mniej cukrów. [...]

[...] z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa: 30g B/43,7g, W/122,1g, T/19,2g, kcal/ 756,7 21.00 Kolacja Ser Twaróg Chudy 100G Szczypiorek 15G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka białkowa: 15G B/30,4g, W/4g, T/10,6g, kcal/ 194 Bilans Ogólny: B/ 151,7 g W/ 338,1 g T/ 77,4 g Kcal/ 2571 Nie wliczałem w to Carbo które spozywam tylko w dni treningowe po treningu ;)) pozdro

[...] tu za każdym razem - po prostu jakiś owoc. Ten ostatni posiłek dodałem po prostu aby podliczyć BTW z warzyw czyli jest to około 400g dziennie. Jak widać zapotrzebowanie to które wyliczyłem nie jest równe z tym co ułożyłem - za dużo białka i tłuszczy, a za mało węgli. O ile węgle mógłbym dodać pijąc w ciągu dnia carbo o tyle potrzebuje pomocy [...]

[...] mi odpowiadała. Problem zaczął się teraz - w wakacje, kiedy zacząłem ciężką fizyczną pracę. Pracuje przy rozładunku i załadunku towaru przenosząc różne kartony czy worki, które często ważą powyżej 30kg. Obecnie ważę 63kg i chyba nadal chudnę, choć siły mi nie ubywa, a nawet przeciwnie. Nie mam apetytu, a wcześniej mogłem jeść w nieskończoność [...]

WIEK: 23 2. WAGA:97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:46 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10miesiecy ON 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU:rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle on 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

Zostal mi ostatni tydzien cyklu kreatynowego (4x olimp tabs codziennie rano i dodatkowo 4 po treningu, ponadto 2x25g olimp wpc rano i przed snem), w zwiazku z czym chcialem zapytac co dalej robic. To na czym mi zalezy to to zeby nie stracic osiagow, a dodatkowym utrudnieniem jest to ze zaczynam bieganie zeby zrzucic troche fatu, wiec bylbym [...]

[...] brałem Yohe przez jakiś czas i dużo zostało. BCAA mam zawsze. Do tego chciałbym coś kupić i rozpocząć ostro redukować. Myślałem żeby jakiś spalacz z supli na początek + yoha, a później clen? Choć może clen i yoha cały czas? Co proponujecie? Aha oraz możecie mi napisać do srodków, które zaproponujecie czy jest różnica w diecie low carb, a cc.

[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemka mam pytanie po dwóch nieudanych cyklach zwracam sie do was o pomoc w 3 cyklu a wiec planuje zrobic 8-10 tyg cykl w skład którego wchodzić będzie 50 amp prolo JElfy 1ml, butelka boldka 50ml, paczka clomidu , 2 paczki nolvy z uwagi że mogę mieć tendencje do gino które objawialy mi sie podczas [...]

Witam ! Moje pytanie dotyczy ilości kalorii które muszę dziennie spożywać , moja sytuacja przedstawia się w taki sposób , że trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni oraz czasami gram w różne sporty ( tenis , piłka nożna itp - szczególnie w okresie wakacyjnym i w czasie roku szkolnego 3 wf w tygodniu ) . Moja aktualna waga to 58 kg , a po wyliczeniu [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44-44,5 -klatka:124 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5gr -tłuszcz:1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,meta,prolo,prop 8. TRENING:masowy ,przeplatam ze splitem 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] do obecnych 70. Mam 171cm wzrostu i 18lat. Problemem jest, że od kilku miesięcy waga po prostu nie spada. Próbowałam wszystkiego, dlatego chciałabym sięgnąć po jakieś środki które pomogą mi zrzucić jeszcze 10kg. Nie ważne czy legalne czy nie. Jestem w tym temacie zielona dlatego pytam czy możecie coś polecić 1. WIEK: 18 2. WAGA:70kg 3. [...]

[...] 5 miesiąc ćwiczenia Wzrost: 178 cm Waga: 72-73 Kg ( 6-7 % tłuszczy ) Chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie Pn Wt Czw Pt Sb Bardzo dobra budowa nóg i dobra kondycja :) Cele które chciałbym osiągnąć: - Przybierać powoli na masie mięśniowej ( pewnie będzie polecona mi dieta ale nie będzie tak łatwo mi ja przestrzegać z powodu braku czau ale staram [...]

A wiec tak: To jest moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o wszelkie poprawki itd.Chcialbym szczegolnie aby ta dieta skladala sie z produktow gotowych lub ktore sie w miare szybko robi.Szczegolnie sniadanie poniewaz do szkoly mam na rano i nie kiedy nie zdaze czegos zrobic,lecz mysle ze sniadania mam dobre.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 [...]

[...] która nieustannie stoi w miejscu. Kiedyś chodziłem na siłownie brałem białko,jabczan i starałem się jeść z 8 posiłków dziennie by nabrać wagi ale to było chwilowe 3-4kg, które spaliłem później na sztukach walki. Następne pytanie czy Crossfit rozbuduje mi sylwetkę czy spowoduję,że stracę jeszcze bardziej na wadze. Zamieszczam zdjęcie dla [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: WITAM proszę o zerknięcie na wyniki badań bo ja już głupieje... parametry które powinny być wysoko są nisko :( od 8 miesięcy jedna ampułka Prolongatum Jelfa co 7 dni). prolaktyna nisko, teść po 7 dniach chyba nisko ? limfocyty niskie... dodam że [...]

[...] dni ćwiczenia na brzuch. Czwarty dzień był treningiem cardio (60min). Dieta i suplementacja: Starałem się utrzymywać spożycie kalorii na poziomie 1800kcal dziennie. Suple które stosowałem to : -L-Carnityna -HMB -Spalacz(Lipo Burn, obecnie testuje Thermo Crush) -białko Hi-Tec Whey Fusion, ActivLab Isolate 90 plus (dni treningowe po ćwiczeniach, [...]

[...] z 5 jaj 20 gram masła Pomidor B 33/ T 42/ W 2/ KCAL 510 14:00 i 17:00 lub trochę później po treningu ok 18:00 Obiad - obiad pisze w całości, ale dziele go na dwie porcje które jem w odstępie 2-3 godzin Soczewica 100 g Piersi z kurczaka 300 g Oliwa z oliwek 20 g Sałatka z pomidorów, ogórków, cebuli B 90/ T 27/ W 49/ KCAL 800 W ciągu dnia lub [...]

[...] co muszę jeść, aby przybrać na wadzę dużo, w szybkim tempie. Nie chodzi mi tu o plan typu 8:00 to i to, 12:00 to i to itd. bo wiem że tak nie dam rady ;p Tylko np. rzeczy które mogę zjeść z rana przed treningiem np. jajecznica, po treningu, po południu, np. o 16, wieczorem i przed snem. Bo czytałem dużo o tym i znalazłem np. (Przed treningiem [...]

Chcialbym zasiegnac informacji i waszych uwag na temat tego co bardziej oplaca sie klupic ?? Nie chcialbym abyscie pisali tutaj teksty typu: jak nie masz kasy to kup to albo to poniewaz nie biore pod uwage kasy jak cza kupic to kasa sie znajdzie :) Wiec powiedzcie mi co bardziej warto BCAA czy WPC i dlaczego ?? Szanowny pan Quart powiedzial ze WPC [...]

[...] być masa, potem zacząłem trochę obcinać kalorie. Moje pytanie, to czy przedłużając owy cykl musiałbym coś dokupić do PCT i jak takowy odblok miałoby wyglądać z tych środków, które obecnie posiadam. 1. WIEK:30 2. WAGA:103 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:>120 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:>8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]